Аминокислоты представляют собой химические соединения, соединяющиеся пептидными связями и образующие белок. Белок, в свою очередь, является строительным материалом для клеток организма и отвечает за нормальное функционирование всех систем. Так аминокислоты поддерживают процессы жизнедеятельности организма, участвуют в росте и регенерации клеток, повышают иммунную защиту организма. Кроме того, некоторые аминокислоты выступают в роли нейромедиаторов — веществ, активизирующих работу мозга. Рассмотрим их подробнее:
1. Глицин – наиболее популярная аминокислота, активизирующая умственную деятельность. Глицин нормализует обменные процессы в нейронах и обеспечивает клетки энергией, повышая работоспособность и концентрацию внимания. Также аминокислота защищает нервную систему от перенапряжения, снижает раздражительность и тревожность и нормализует сон. Аминокислота содержится в орехах, тыквенных семечках, имбире, базилике, сое желатине.
2. Фениллаланин – незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе тирозина и дофамина. Благодаря своим свойствам, фениллаланин регулирует работу нервной системы, обеспечивая передачу нервных импульсов, улучшает скорость мыслительных процессов, повышает мотивацию. Кроме того, аминокислота повышает болевой порог, снижает опиоидную и алкогольную зависимость. Содержится в сыре, арахисе, водорослях нори.
3. Тирозин – вещество, преобразующееся в результате реакций гидроксилирования фенилаланина. L-тирозин усиливает выработку адреналина, норадреналина и дофамина, которые стимулируют работу нервной системы, повышая концентрацию внимания и увеличивая скорость реакции. Аминокислота содержится в птице, мясе, жирной рыбе, кисломолочных продуктах, яичном желтке, семянах и орехах.
4. Триптофан – незаменимая аминокислота, образующая серотонин – гормон, регулирующий наше эмоциональное состояние. Кроме того, триптофан необходим для образования гормона мелатонина, регулирующего циркадные ритмы. Так аминокислота способствует нормализации эмоционального баланса, снижает болевую чувствительность и улучшает продолжительность и качество сна. Также триптофан регулирует чувство голода и насыщения. Аминокислота содержится в сое, молочных продуктах, рыбе, гречневой крупе, бананах, орехах.
5. Гамма-аминомасляная кислота – тормозной нейромедиатор, стимулирующая метаболизм в головном мозге. Аминокислота улучшает кровоснабжение головного мозга, нормализует двигательную и психическую активность, оказывает противосудорожное и седативное действие. Синтезируется из глутаминовой кислоты.
6. Глутаминовая кислота – аминокислота, являющаяся производной глутамина и выполняющая функции нейромедиатора. Глутаминовая кислота используется в головном мозге в качестве источника энергии, так как она активно участвует в белковом и углеводном обмене. Аминокислота синтезируется в организме человека, поэтому ее недостатка быть не должно. Однако при наборе мышечной массы могут использоваться дополнительные препараты с глутаминовой кислотой.
7. Теанин – аминокислота, являющаяся природным аналогом глутаминовой кислоты. Теанин оказывает расслабляющее действие на нервную систему, помогая снизить напряжение и при этом не вызывая сонливость и заторможенность реакций. Аминокислота повышает концентрацию внимания, улучшает обучаемость, снижает тревожность и беспокойство. Содержится в чайных листьях.
8. Аспарагиновая кислота – заменимая аминокислота, выполняющая роль нейромедиатора в ЦНС. Она стимулирует работу мозга и снижает утомляемость, повышает стрессоустойчивость и способствует адаптации организма к физическим и эмоциональным нашгрузкам. Вещество можно встретить в составе ноотропных средств, но чаще всего используется для производства спортивного питания.
9. Таурин – аминокислота, являющаяся нейромодулятором. Вещество улучшает энергообмен в клетках, стимулирует работу нервной системы, оказывает антиоксидантное действие. Кроме того, таурин контролирует артериальное давление и стабилизирует сердечный ритм. Таурин относится к условно незаменимым аминокислотам. Он синтезируется в организме, а также содержится в мясе, рыбе, птице и молочных продуктах.
Заказать эти и другие аминокислоты вы можете в интернет-магазине SPKSPORT. Перед применением биологически активных добавок рекомендуем проконсультироваться со специалистом.