Основная польза солнечных лучей – обогащение организма витамином D. Он повышает усвояемость кальция и фосфора, укрепляя костную ткань, а его дефицит может стать причиной развития остеопороза и взрослых и рахита у детей. Кроме того, витамин D поддерживает работу иммунной системы, снижая воспаления и помогая организму бороться с инфекцией. Еще одно положительное воздействие солнца заключается в выработке серотонина – нейромедиатора, регулирующего настроение, когнитивные процессы и сон. Под влиянием солнечного света улучшается психоэмоциональное состояние, восстанавливаются циркадные ритмы, улучшается память и концентрация, повышается энергия.
Однако интенсивное воздействие солнечных лучей может привести к фотостарению кожи и появлению солнечных ожогов. Солнечный ожог является фактором риска развития меланомы – одного из разновидностей рака кожи. В группу риска попадают люди со светлой кожей, родинками и генетической предрасположенностью. Чтобы защитить кожу от прямого воздействия УФ-лучей, используйте солнцезащитные средства.
Основные аббревиатуры
При выборе средства обращайте внимание на значение SPF – степень защиты от UVB-излучения.
Если ваша кожа очень светлая и быстро обгорает на солнце, рекомендуется использовать средство с SPF 50. Для светлой кожи подойдёт средство с SPF 30–50. Если ваша кожа средней светлоты, легко загорает и редко обгорает, вам подойдёт санскрин с SPF 20–30. Для тёмной и кожи африканского типа будет достаточно средства с SPF 10–15.
Перед выходом из дома рекомендуем проверять УФ-индекс. С помощью него можно узнать интенсивность ультрафиолетового излучения и подобрать подходящее средство. При уровне от 6 баллов в городских условиях используйте солнцезащитное средство с SPF не ниже 30. При уровне от 3 до 5 баллов подойдет SPF с уровнем защиты от 15-20. Для пляжного отдыха рекомендуется использовать солнцезащитные средства с SPF 50.
Также при покупке солнцезащитного средства обращайте внимание на значение PPD (PA) – степень защиты от UVA-излучения. Безопасным считается фактор, равный 8 и выше, либо PA +++. Чаще всего вы можете встретить маркировку UVA или «broad spectrum». Такая маркировка обозначает полноценную защиту кожи и от солнечных ожогов, и от появления новообразований.
Тип продукта
Для жирного типа кожи подойдут солнцезащитные средства с легкой текстурой, обладающие матирующим и противовоспалительным эффектом. Для сухой или возрастной кожи лучше выбирать кремы и масла с увлажняющими формулами. А если у вас чувствительная кожа, обратите внимание на молочко и крем-гели с гипоаллергенными формулами и успокаивающим эффектом.
Для лица выбирайте санскрины в виде крем-гелей, флюидов, увлажняющих кремов, спреев. Они не будут создавать ощущение жирности и липкости в течение дня. Также в жаркую погоду можно использовать минеральные пудры с SPF-защитой. Для тела лучше выбирать средства с более плотной текстурой: крем или масло.
Состав средства
Солнцезащитные средства содержат физические и химические фильтры. К физическим фильтрам относятся диоксид титана и оксид цинка. Они отражают ультрафиолетовые лучи, находясь на поверхности кожи. Косметика с физическими фильтрами подходят для чувствительной и детской кожи, однако ее нужно регулярно обновлять в течение дня. Химические фильтры, такие как октокрилен, тиносорб, мексорил и другие, поглощают УФ-излучение и трансформируют в тепловую энергию, нейтрализуя его влияние. Средства с химическими фильтрами более стойкие, но могут вызывать раздражение.
Кроме того, в состав солнцезащитных средств могут входить компоненты, обеспечивающие дополнительный уход за кожей: витамины, гиалуроновая кислота, экстракты растений, термальная вода. Эти компоненты увлажняют и питают кожу, восстанавливают и успокаивают её после воздействия внешних факторов.
Как использовать солнцезащитное средство
Для того чтобы избежать негативных последствий от пребывания на солнце и получить максимум пользы, соблюдайте следующие рекомендации:
1. Наносите солнцезащитное средство плотным слоем за 15-20 минут до выхода на улицу;
2. Если вы долго находитесь под прямыми солнечными лучами - обновляйте слой каждые 2 часа;
3. На отдыхе обновляйте слой после каждого погружения в воду;
4. В конце дня не забывайте смывать остатки солнцезащитного средства с помощью очищающих средств.
5. Для восстановления кожи после загара используйте увлажняющие и охлаждающие средства с пометкой «After sun».