Протеины

Протеины – это вид спортивного питания, состоящий из белка. Его используют как для набора мышечной массы, так и при похудении.


При наборе мышечной массы протеин необходим атлету, потому что именно белок и является строительным материалом для ваших мышц. Конечно, белок можно получать и из обычной пищи, и можно отдельно купить протеин. Но не всегда получается соблюдать ежедневную норму получения белка. Тому причиной могут стать работа, учеба или другие факторы. И тогда на помощь приходят протеиновые коктейли. Вы в любой момент можете ими перекусить и при этом получить довольно большую порцию протеина для роста ваших мышц.


Протеиновые смеси отличаются высоким уровнем питательных веществ, быстрой усвояемостью и приятным вкусом. Это отличный способ для борьбы с дефицитом количества белка в ежедневном рационе.


Какой существует протеин?

На сегодняшний день можно выделить следующие основные виды протеина:

Сывороточный – это самый популярный и эффективный протеин на сегодняшний день. Он выгодно отличается от других высокой скоростью усваивания. Также у него приятный сливочный вкус и выгодная цена.


Казеиновый протеин имеет самый долгий период усвоения, поэтому его рекомендуется принимать перед сном. В таком случае на протяжении всей ночи, ваши мышцы будут снабжены необходимыми аминокислотами.


Яичный протеин имеет самый полный аминокислотный состав. Его принято считать идеальным. Практически отсутствуют жиры и углеводы. Но при этом он имеет не слишком приятное послевкусие и высокую цену. А так как его превосходство в аминокислотном составе над сывороточным протеином минимальное, поэтому популярность у него довольно низкая.


Соевый протеин имеет самый неполноценный аминокислотный состав. Подходит для вегетарианцев и для людей с непереносимостью лактозы.


Многокомпонентные протеины имеют в своем составе комбинацию сразу нескольких видов.


Таблица скорости усвоения протеина

Таблица скорости усвоения протеина

Эффекты от применения

  • Ускорение роста мышц
  • Ускорение восстановления после физических нагрузок
  • Улучшение иммунитета


Большинство атлетов принимают протеин для набора мышечной массы как дополнительный источник качественного белка. Также он актуален и для тех, кто на диете, потому что в нем минимальное содержание жиров и углеводов.


Как принимать протеин

Протеин продается в виде порошка белого или светло-бежевого цвета. Для приготовления коктейля смещайте 20-40 грамм с 300-400 мл воды, молока или вашего любимого напитка. Принимают такой протеиновый коктейль в перерывах между приемами пищи, до и сразу после тренировки. Казеиновый протеин принимают непосредственно перед сном.


После того, как вы решили купить протеин, нужно понимать, что это всего лишь добавка к основной пище. Расчет нормы белка производится из расчета 2 грамма белка на 1 кг веса. Так, например, для человека весом 80 кг в день необходимо потреблять не менее 160 грамм белка. То есть, если из обычной пищи вы можете получить 100 грамм белка, то ваш рацион нужно дополнить двумя протеиновыми коктейлями по 30 грамм в каждом. Принимать их между приемами пищи.


В нашем магазине вы всегда можете купить лучший протеин по выгодной цене и с отличными отзывами. Работает быстрая доставка по России. Купить протеин в Кирове вы можете с бесплатной доставкой.