Полезные советы для набора мышечной массы
Бренды
Акции
Доставка и оплата
О нас
  • О компании
  • Лицензии
  • Реквизиты
  • Отзывы
  • Магазины
Статьи
Контакты
    +7 (912) 720-55-66
    Интернет-магазин spksport.ru
    Каталог
    • Аминокислоты
      Аминокислоты
      • BCAA
      • Комплексы аминокислот
      • Отдельные аминокислоты
    • Антиоксиданты
      Антиоксиданты
    • Витамины
      Витамины
      • Витаминно-минеральные комплексы
      • Минералы
      • Отдельные витамины
    • Гейнеры
      Гейнеры
    • Для иммунной системы
      Для иммунной системы
    • Для костей и суставов
      Для костей и суставов
    • Для красоты
      Для красоты
    • Для нервной системы
      Для нервной системы
    • Для пищеварительной системы
      Для пищеварительной системы
    • Для репродуктивной системы
      Для репродуктивной системы
    • Для сердечно-сосудистой системы
      Для сердечно-сосудистой системы
    • Жирные кислоты
      Жирные кислоты
      • Другие жирные кислоты
      • Омега-3
    • Жиросжигатели
      Жиросжигатели
    • Коллаген
      Коллаген
    • Креатин
      Креатин
    • Органическо-растительные средства
      Органическо-растительные средства
    • Протеины
      Протеины
    • Тестобустеры
      Тестобустеры
    • Хондропротекторы
      Хондропротекторы
    Каталог
    По всему сайту
    По каталогу
    Войти
    0 Избранное
    0 Корзина
    Интернет-магазин spksport.ru
    Каталог
    Каталог
    По всему сайту
    По каталогу
    Войти
    0 Избранное
    0 Корзина
    Интернет-магазин spksport.ru
    Телефоны
    +7 (912) 720-55-66
    0
    0
    Интернет-магазин spksport.ru
    • Кабинет
    • 0 Избранное
    • 0 Корзина
    • +7 (912) 720-55-66
      • Назад
      • Телефоны
      • +7 (912) 720-55-66
    • zakaz@spksport.ru
    • г. Киров, ул. Профсоюзная, дом 50
    • Ежедневно с 9:00 до 18:00
    Главная
    Статьи
    Советы покупателям
    Полезные советы для набора мышечной массы

    Полезные советы для набора мышечной массы

    Для набора мышечной массы начинающему атлету не достаточно будет только посещать тренажерный зал и выкладываться там на все 100%. Это лишь малая часть работы для достижения желаемого результата – формирования идеального мускулистого тела. Поэтому необходимо соблюдать определенные правила, приобретать знания в области роста мышц, изучить опыт известных атлетов и самое важное соблюдать правильное питание. Так как правильный прием пищи является залогом роста мышечной массы. Рассмотрим основные советы для приобретения желаемого результата начинающим атлетам. 

    Первый совет - надо стараться делать упор на негативные части движения. Как известно, мышечный рост является следствием мышечного сокращения. Данный процесс возникает в тот период, когда мышцы начинают удлиняться под воздействием веса, а не наоборот – укорачиваться. Например, когда начинающий атлет поднимает штангу с весом на бицепс, тогда происходит следующее – она начинает сжиматься (собираться) в комок, тем самым идет сокращение длинны. После опускания штанги идет растяжение, то есть удлинение. Данная фаза упражнения считается для роста мышц самой эффективной. 

    Второй совет заключается в правильном питании. Большинство известных спортсменов и диетологи рекомендуют употреблять в рационе мясо рыбы. Все дело в том, что в ней содержатся полезные для организма жиры (омега-3) или просто рыбий жир. Именно это вещество действуют как стероиды для культуриста. Омега-3 помогает закачать в мышцы большое количество аминокислот, кроме этого в клетки за счет рыбьего жира попадает намного больше глюкозы. Также в мышцах повышается уровень глютамина и происходит экономия гликогена. Конечно, не стоит забывать об употреблении других полезных продуктов богатых витаминами, углеводами и белками. Рекомендуется в целях повышения эффективности питания добавлять разнообразные пищевые добавки. Это только несколько основных советов, которым необходимо прислушаться начинающему атлету. Набор мышечной массы дело не простое, требует много внимания и терпения.

    Также для набора мышечной массы многие специалисты советую принимать специальное спортивное питание. Оно поможет ускорить процесс массонабора, повысить силовые показатели, повысить выносливость. Также оно ускоряет восстановление организма, что также позволяет ускорить процесс набора мышечной массы.

    Назад к списку
    • Все публикации 105
      • Новости 20
      • Обзоры товаров 33
      • Советы покупателям 52
    Подпишитесь на рассылку наших новостей и акций
    Подписаться
    Подписаться
    на новости и акции
    Интернет-магазин
    Каталог
    Акции
    Бренды
    Компания
    О компании
    Лицензии
    Реквизиты
    Отзывы
    Магазины
    Информация
    Статьи
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Обмен и возврат
    Вопрос-ответ
    Контакты
    +7 (912) 720-55-66
    zakaz@spksport.ru
    г. Киров, ул. Профсоюзная, дом 50
    © 2025 Spksport.ru – интернет-магазин спортивного питания
    Конфиденциальность
    Оферта
    0 Корзина 0 Избранные Кабинет Поиск