Большинство успешных спортсменов внимательно следят за питанием и почти в обязательном порядке принимают специальные добавки. Одной из наиболее распространенных пищевых добавок является креатин.
Открытие креатина произошло около трехсот лет назад. Прием креатина помогает повысить силу и выносливость спортсмена.
Креатин – это азотистое соединение из микроэлементов, которые позитивно влияют на организм человека. Благодаря креатину в мышцах накапливается больше креатин фосфата, который при физических нагрузках расщепляется и повышает силу с выносливостью.
Креатин также содержится в обычных продуктах, к примеру в рыбе и мясе. Человеческий организм также способен вырабатывать данное соединение самостоятельно поджелудочной железой, печенью и почками. Если сказать еще более упрощенным языком, то креатин – это кислота, содержащая набор из 3 аминокислот, а именно: метионина, глицина, аргинина.
Суточная норма, вырабатываемая организмом, не большая, в связи с чем людям, которые занимаются спортом рекомендуется дополнительно принимать его с целью повышения общего тонуса организма, увеличения силовых и скоростных показателей. Всего лишь две недели приема креатина позволяют увеличить мышечную массу до 4 кг.
Правила приема креатина
- Чаще всего рекомендуется разделять суточную дозу креатина на два приема. Но существуют также другие методики его употребления.
- Необходимо принимать одну чайную ложку креатина пять дней подряд четыре раза в день. В данной фазе вы загружаетесь препаратом. С ее помощью вы получаете быстрый результат, который сможете ощутить уже на первой тренировке.
- Также вы можете использовать стандартную схему, по принятию от 2 до 5 грамм креатина каждый день. Эффекта от такого приема придется ждать несколько недель.
- Употребляя креатин ваш организм не получает какого либо плохого воздействия.
- Постоянное применение способно вызывать привыкание к нему. Из за чего полезный эффект значительно снижается.
- Для ускорения попадания вещества в мышцы лучше всего принимать сладкие напитки.
Причины отсутствия результата при приеме креатина:
- Слишком низкая дозировка. Принятие креатина от 1 до 2 грамм не принесет ожидаемого результата. Также, при не регулярном -употреблении ощутимо снижается его действие.
- Неправильная разновидность препарата. Существует 3 вида креатина: нитрат, моногидрат или HCL.. Моногидрат - самым лучшим считается
- Отсутствие цикличности при употреблении креатина.
- Неправильные тренировки. Наибольшая эффективность от креатина появляется при силовых тренировках. Тренируя выносливость, вы получите гораздо меньшую эффективность креатина.
Таким образом, мы видим, что креатин достаточно эффективная добавка при правильном применении. Вы всегда можете купить креатин в нашем магазине с гарантией и доставкой по всей России.