Люди, страдающие от низкого либидо, могут найти множество причин, чтобы винить в этом: стресс, плотный рабочий график, дети и семейные обязанности, а также то случайное, неизбежное темное облако, называемое «не в настроении». Знание того, что стоит за вашей полосой неудач, не облегчает жизнь.
Благодаря постоянно углубляющемуся пониманию современной науки о еде и питании мы смогли узнать, какие продукты имеют наибольший потенциал для повышения вашего либидо.
1. Арбуз
Несколько лет назад арбуз попал в заголовки газет, когда исследование показало, что он может лечить эректильную дисфункцию благодаря его способности расслаблять кровеносные сосуды и улучшать кровоток. По словам исследователей, ключевым моментом является высокий уровень в фруктах аминокислоты цитруллин, которая при преобразовании в аргинин в организме человека может усилить синтез оксида азота и вазодилатацию. Согласно исследованию 2011 года, проведенному в Университете Фоджи в Италии, которое показало, что 24 из 24 пациентов мужского пола среднего возраста улучшили свой «показатель твердости эрекции» после приема цитруллина в течение месяца.
Прежде чем бежать к ближайшей фруктовой лавке, есть небольшая загвоздка. Большая часть его цитруллина находится в корке арбуза. Что теперь? Ну, вы можете съесть внутреннюю белую часть кожуры. В конце концов, это не так уж плохо на вкус. Или вы можете выжать сок из мякоти и кожуры в сексуальный арбузный отвар. Если у вас нет соковыжималки и вы не хотите грызть корку арбуза на глазах у возлюбленной, но все же жаждете преимуществ цитруллина и аргинина, подумайте о покупке их в качестве добавок.
2. Устрицы
Вы, несомненно, слышали, что добавление морепродуктов в свой рацион на регулярной основе - отличный способ обеспечить себе достаточное количество белка и полезных омега-жиров. В устрицах также высокий уровень витаминов A, B12, D, железа, кальция, селена, меди и цинка.
Недостаток витаминов D, B12 и, в частности, цинка может снизить уровень энергии у всех, уровень тестостерона у мужчин и негативно повлиять на кровоток. Исследование, проведенное в Турции в 2000 году, показало, что цинк и селен обладают потенциалом для восстановления активности оксида азота у мужчин. Это означает, что больше крови там, где вы хотите, когда вы этого хотите.
3. Темный шоколад
Шоколад, вероятно, является самым известным и тщательно изученным из известных продуктов-афродизиаков. Исследователи знали с 1990-х годов, что темный шоколад, в частности, может повышать уровень серотонина в человеческом мозге таким образом, что может имитировать эффекты марихуаны, и последующие годы исследований только добавили к списку потенциальных преимуществ шоколада для здоровья.
В 2006 году группа исследователей более прямо взяла курс на идею шоколада как афродизиака, когда они измерили ежедневное потребление шоколада по маркерам сексуального здоровья у женщин. Они обнаружили две вещи: во-первых, женщины, которые ежедневно ели шоколад, имели тенденцию к более высокой сексуальной функциональности, а во-вторых, женщины старшего возраста были менее сексуально функциональны и менее склонны к ежедневному употреблению шоколада.
В последние годы ряд исследований выявили сексуальные способности шоколада. Другие считают, что польза шоколада больше связана с высоким уровнем антиоксидантов, известных как флавонолы, которые, как цитруллин в арбузах, могут повысить уровень оксида азота и кровоток. К сожалению, они часто разрушаются, когда сырое какао превращается в шоколад, и они могут блокироваться молоком и другими продуктами.
4. Фрукты
Богатые витаминами, которые помогают поддерживать множество важных функций организма, многие виды фруктов могут поддерживать здоровое либидо. Одна из лучших особенностей фруктов: они не требуют особой подготовки, чтобы быть готовыми к употреблению.
5. Все, что выходит за рамки нормы
В целом наука недоброжелательна к предполагаемым афродизиакам. Мы можем сесть здесь и сказать: «Ешь это, и такой-то витамин якобы сделает это», но правда в том, что возбуждение - это не математическая проблема.
Хотите знать, как сделать еду сексуальной? Достаточно просто.
Во-первых: сделайте это дома. Это единственная лучшая причина, чтобы наконец научиться готовить. Вы слышали поговорку, что самый быстрый путь к сердцу мужчины лежит через желудок, но я еще не встречал женщину, которая не любит входить в дом, который пахнет теплой пикантной едой, приготовленной специально для нее. Цитруллин и другие питательные вещества могут увеличить ее кровоток, но они не будут стимулировать ее голод, а затем утолить его, заставляя ее чувствовать себя особенной и любимой.
Во-вторых: сделайте его уникальным. Избавьтесь от куриных грудок без кожи и вонючей брокколи и выберите что-то неожиданное и полное вкуса. Позвольте им заглянуть в кастрюлю, пока она готовится, чтобы быстро понюхать и почувствовать соблазнительный вкус. Подавайте небольшие ароматные порции, чтобы они захотели еще, но при этом убедитесь, что их достаточно! Не считайте калории и не расстраивайтесь по этому поводу.
Третье: сделайте это сенсорным. Возможно, вы помните недавнее исследование, проведенное Фондом исследования запаха и вкуса в Чикаго, в котором говорилось, что мужчины более интуитивно реагируют на запах печеных булочек с корицей, чем на элитные духи, и что женщинам нравится банановый ореховый хлеб.
Это не означает, что вы должны наедаться выпечкой в День святого Валентина, это просто означает, что наши невкусные чувства обладают таинственной властью над нами. Они возвращают старые воспоминания и успокаивают нас в стрессовые времена. Используйте это в своих интересах. Секс лучше всего, когда это блаженный отдых от повседневной жизни.
Источники:
- Munglue, P., Kupittayanant, S., & Kupittayanant, P. (2014). Effect of watermelon (Citrullus lanatus) flesh extract on sexual behavior of male rats. Chiang Mai University Journal of Natural Sciences, 13(1), 519.
- Cormio, L., De Siati, M., Lorusso, F., Selvaggio, O., Mirabella, L., Sanguedolce, F., & Carrieri, G. (2011). Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology, 77(1), 119-122.
- Göçmen, C., Kumcu, E. K., Seçilmiş, A., Uçar, P., Dikmen, A., & Baysal, F. (2000). Restorative effects of zinc and selenium on nitrergic relaxations impaired by cadmium in the mouse corpus cavernosum. Toxicology Letters, 111(3), 229-234.
- Salonia, A., Fabbri, F., Zanni, G., Scavini, M., Fantini, G. V., Briganti, A., ... & Montorsi, F. (2006). Chocolate and Women's Sexual Health: An Intriguing Correlation. The Journal of Sexual Medicine, 3(3), 476-482.
Автор: Червоткин Кирилл - специалист по спортивному питанию.