Лыжники-профессионалы ставят перед собой ранее недостижимые задачи. Все это связано с большими нагрузками на организм. Тем самым появляется необходимость подпитывать организм спортивными витаминами и веществами для повышения выносливости и силы.
Регулярные тренировки в совокупности с правильным питанием будут способствовать улучшению спортивных результатов лыжника. В комплексе эффективных тренировок и правильного питания улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также работа основных групп мышц.
Спортивное питание для лыжника
Дополнит эффект от тренировок спортивное питание лыжника, ориентированное на сбалансированный рацион: белки, жиры, углеводы. При этом на 1 кг веса должно приходиться порядка 60-75 ккал. Помимо этого, в прием пищи нужно включить группу витаминов и спортивных добавок. Для быстрого восстановления после изнурительных тренировок просто необходимы BCAA - важно восполнять организм спортсмена белками и аминокислотами, так как они составляют основу клеток и способствуют улучшенной работе мышц. В дни интенсивных тренировок употребление белков в суточном рационе нужно повысить до 20%.
Углеводы наполняют энергией мозг и мышцы, поэтому углеводосодержащее спортивное питание необходимо при занятии любым видом спорта. Углеводы поступают в печень и мышцы в виде гликогена, который при интенсивных тренировках расходуется с повышенной скоростью. При истощении запасов гликогена в организме спортсмена, переносить тренировки и соревнования будет сложно. Принимать углеводы нужно в течение двух часов после окончания тренировки. Чтобы восполнять содержание гликогена в организме можно использовать спортивное питание для лыжников.
Принимать пищу с высоким содержанием белков, углеводов, аминокислот и витаминов на постоянной основе и с определенной периодичностью порой бывает трудно. Когда поесть просто не получается, лучше использовать спортивное питание.